免疫系统分为先天免疫和后天免疫，前者是指一出生就具备的，包括皮肤、黏膜和黏膜分泌物、吞噬细胞以及杀菌物质等；后者是指出生后持续接触新鲜的事物，免疫系统慢慢建立起来正常情况下免疫力保持平衡状态，一旦失衡就会造成免疫力减弱或过强，从而引发一系列问题。

免疫力太弱或过强都不好吗？1、免疫力太弱免疫力减弱时防护功能差，使得细菌或病毒趁虚而入，从而引发多种疾病，最常见的是病毒性感冒，同时也会增加患癌风险免疫力太弱时正常细胞会逐渐发生突变，癌细胞生出大量物质，逃避免疫细胞监管，从而大肆增殖，最终造成癌症。

2、免疫力过强免疫功能太强大，免疫细胞对外界的非致病因素特别敏感，如动物皮毛、花粉和尘螨等，从而出现过敏反应最可怕的是，免疫细胞接收到错误信号，直接攻击自身器官和组织，从而导致自身免疫性疾病，常见的有类风湿性关节炎以及系统性红斑狼疮。

由于内分泌因素，女性患自身免疫性疾病的风险远远高于男性

不同年龄段的人群免疫力如何？1、儿童和青少年对于婴儿来说最好的食品也就是母乳，母乳能为婴儿提供足够的抗体现在人们越来越关注于环境卫生，环境太干净可能会造成过敏性疾病；青少年学业繁重、精神高度紧绷、睡眠不足等可影响激素分泌，从而降低免疫力；吃的食物过于精细化、偏爱于食品和油炸食物、吃的蔬菜和水果较少，这样也会影响免疫力。

不过儿童和青少年可通过接种疫苗的方式来预防疾病，提高免疫力2、中年人进入30岁后免疫功能慢慢下降，再加上承受着工作和家庭等多方面的压力，吸烟酗酒，睡眠不足和一日三餐不规律等可破坏免疫系统，增加患癌风险

3、老年人进入65岁后免疫功能逐渐减退，各种疾病接踵而来因此应多关注天气预报，根据天气变化增减衣服，身体允许的情况下适度运动来增强抵抗力患有慢性病、体质较差以及长时间卧床的老人尽可能接种肺炎和流感疫苗温馨提示

若反复出现感冒、受到感染、易出现过敏和疲劳、全身疲惫和乏力感、没有任何食欲以及睡眠质量变差、脸色发黄且身体虚弱，极有可能是免疫失调，所以日常生活中应积极调整免疫系统，让其处于最佳状态身体上的免疫细胞和免疫分子生成需足够的营养支持，所以应注意饮食多样化和均衡，合理补充蛋白质、维生素和各种矿物质等来帮助调节免疫力，促进抗体生成。

过度悲观、焦虑或紧张等不良情绪可影响糖皮质激素分泌，降低免疫力，因此应保持积极乐观的心态，多向亲朋好友倾诉，通过户外旅游或运动的方式来解压另外，长期熬夜或睡眠不足可扰乱生物钟，降低免疫系统反应力和防御力，所以保持规律作息，保证有充足睡眠。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载#健康明星计划#