保养脾胃的饮食建议#张淋琳健康超话#《黄帝内经》中说：肾为先天之本，脾为后天之本即先天体质的强弱是由肾决定的，而脾胃功能的盛衰是决定人体生长发育的关键一、保养脾胃的重要性肾精气不足，则小孩出生之后会出现生长发育迟缓，先天体质弱或智力低下等。

中医认为脾为脏，胃为腑，主管饮食的消化转输功能，为人体的营养提供能量保障，如果脾胃功能出现障碍，则人体失去后天的营养保障，久之则人体体质下降，即人的自然免疫力下降，不能抵抗内外因素造成的伤害二、脾虚的表现。

出汗异常易感冒，精神不济，胃口不好，大便黏腻或溏薄；腰背酸痛，面色苍黄，头重乏力，夜寐多梦等日常应注意健脾胃，养气血，达到养生保健抗衰老的目的三、保养脾胃的饮食①　小米粥具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，小米还有防止反胃、呕吐。

煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，粥的最上面浮有一层细腻的黏稠物就是粥油，有补益肾精、健脾和胃、大补元气的作用，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用而山药大枣小米粥，具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。

需要提醒的是，大枣甘温，少食健脾，多食则碍脾不易消化吸收②　白萝卜有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的作用古代医籍中也有用“生嚼”白萝卜的方法来治疗食积的记载其实，古人选用“生嚼”白萝卜的治疗方法是非常科学的，这是因为萝卜中含有助消化作用的淀粉酶、木质素等均不耐热，在70℃的高温下易被破坏。

需要提醒的是白萝卜性凉，不适合脾胃虚寒者食用，慢性胃炎、胃溃疡者也不宜大量生食白萝卜，最好炒着吃或炖着吃③　栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的作用，用栗子和小米熬制成粥老少皆宜，是虚寒性慢性腹泻者食疗佳品。

将板栗仁蒸煮熟研磨后制成糕饼，特别适合于食欲不振、身体瘦弱、经常腹泻的小儿食用脾与肾只有相互促进，相互资助，以后天充养先天，从而促进人的身体健康#身体健康# #健康养生# #养生# #保养脾胃的饮食建议# #保养脾胃#。