在日常生活当中很容易出现眼睛干涩的情况，特别是上班族由于长时间对着电脑工作，对眼睛无疑会造成很大的伤害，如果不注意，会出现眼睛干涩的症状，这会影响到我们的正常生活，平时可以通过适当休息和饮食来进行调整

那么，长时间用眼过度怎样缓解眼睛干涩？第一、对眼部进行按摩在使用电脑一定的时间后，感觉到眼睛疲劳的时，可以闭上眼睛让眼睛得到休息，可以将两个拇指轻轻按在太阳穴的部位，两个食指对眼部进行画圆圈按摩，这样轻轻地经过按摩后，眼睛就不会那么难受了。

第二、看远处或眺望天空当对着电脑一两个小时后，就要适当让眼部进行休息，如果所坐的位置靠近窗户，那么就可以望向窗外的远处或眺望天空，然后再看一下近处，远处和近处交替眺望，如此休息可以让眼部疲劳得到缓解

第三、观看绿色的植物我们现在办公室大部分都会种植一些绿色的植物和盆景，当长时间用眼疲劳后，可以观看一个绿色的植物和盆景，这样可以缓解用眼过度引起的不适感第四、用热毛巾敷脸当感觉眼部特别疲劳，出现严重的干涩感时。

可以用热毛巾对眼部进行热敷，同时还可以做一些眨眼的动作，因为这样可以给眼睛提供水分，从而产生润滑剂可以防止眼部发痒或干涩的情况发生第五、自备一些眼药水在办公室长期从事电脑工作的白领人士，可以在办公室内自备一瓶珍珠明目液眼药水。

当没有时间休息也无法做一些眼保健操时，可以滴眼药水来缓解眼部疲劳和干涩的症状

第六、从饮食上进行调理对于眼部的保养，可以从饮食方面入手可以吃一些对眼睛有益的食物，比如南瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素等对于干眼症有很好的帮助每天可以适当吃一些南瓜，可以保护我们的眼睛，对于眼睛可以起到很好的免疫作用。

另外，西兰花和火龙果含有青花素，具有很强的抗氧化作用，并可以保护视力，让眼睛免受到自由基的伤害，从而还能改善视力综上所述，我们了解了长时间用眼过度怎样缓解眼睛干涩当感觉到眼睛疲劳时，可以适当做一些休息，看一下远处或天空还有一些绿色植物，这样有利于对眼部疲劳的缓解，同时在日常生活中可以吃一些食物，可以对视力的改善有很好的作用。