有一些人，如果能坐着健身，就绝不站着，如果能躺着健身，就绝不坐着。还有一些人，每天都盼望着想一想就可以掉几斤肥肉，念一念就可以增加肌肉。

看着不断飙升的体重，全身的懒虫却都在叫嚣，你与手边的哑铃仿佛隔着一个太平洋这时候，你默默想，如果这个世界上真的有意念健身法就好了……其实，意念健身法真的存在！但此意念健身法非彼意念健身法下面，就让小乐带你走进意念的世界吧！。

2017年，有一份研究探究了心理训练能够给训练者带来的帮助该研究找了53名受过良好训练的男性跆拳道运动员，并将他们分成了两组，A组进行正常的训练，在组间不做任何刻意的安排，而另一组B组则在进行同样训练的基础之上，在组间进行一些自我对话，来激励自己，并在训练之后进行30分钟的“想象练习”。

而在12周的测试之后，这些训练者分别进行了跳高、投掷、卧推、半蹲等多项测试结果发现，虽然两组人都获得了一定的进步，但进行了自我激励的B组取得的效果全面优于只进行了常规训练的A组，变得更强壮，更有爆发力B组跳高增加了16.2%，A组只增加了8.4%；

B组投掷增加了27.9%，A组只增加了14.2%；B组卧推增加了26.5%，A组只增加了15.7%；B组半蹲增加了27.2%，A组只增加了16.3%；在睾酮浓度的增长上，B组增加了35.2%，A组只增加了22.4%；

此外，静息心率和压力水平，B组的数据变化也都更好一些不管是因为心理激励影响了体内激素的分泌，还是因为激励自我后精神更加集中进而提高了健身的质量，结果都证明，给自己一些正面的鼓励，是有效的，而且这效果有时候可能超乎你的想象！。

健身的过程，是流汗的过程，是痛苦的过程，是重新锻造自我、塑造自我的过程没有人可以一点不动摇，从一天坚持到一年，从一年坚持到十年一个健美身材的背后，不仅只有无数个日日夜夜的训练，更有你自己对自己的鼓励！“我可以，我一定能行！”

“这一点小重量，我可以再来五十次！”“我又做了一百个俯卧撑，我真的是一个天才！”“再做五十个深蹲，我一定可以！”每天都告诉自己，你真的可以，不断地培养自己的成长型思维模式“我能行”和“我果然不行”，这两种完全不同的自我认知，将会导向两种截然不同的结果。

尤其是在训练中，积极的自我认知，可以增加你的睾酮水平，帮助你提高你的力量、爆发力，并且可以缓解自身的压力

疫情期间，有不少人总怀疑自己得病。保持一个良好的心情，每天鼓励自己，不单能让你一天变得更有能量，也能让你自己保持一个良好的的身体心理状态。

看完意念健身法，是不是蠢蠢欲动想立刻尝试了？快去试一下吧~不过，要记住，凡事都要讲究坚持，自我激励亦是如此。免责声明：部分图片引用自网络。