怎样练松功呢？

壹拳里出松功既然太极功夫是拳里出来的，每一位练家应当重视拳架修炼按太极拳理，阴阳学说规范，不得贪多求快，绝不允许抡着两只胳膊臂瞎练首先作好无极式，脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等肢体的九大关节要节节松开，且节节贯串。

肢体上的几个重要部位，在练拳时也要放松诸如溜臀，裹裆收胸，圆背，弛项，收左右腹股沟，吸收胸窝，顶上要虚灵总结起来，称谓“九松十要一虚灵”为松柔之本这种放松虚灵状态贯串盘拳始终，而手不着力，犹为食指轻轻扶着套路路线，体味太极拳独有的弧形路线。

长此以往，松柔功夫定能上身，拙力自然退去，坚持下去其妙无穷贰三不动练拳最忌三动，即意动，主动，乱动拳理规拳理规范三不动，即不要有动意，不要主动，不要乱动君不见公园常有练太极拳，闪腰挪胯，摇头摆尾，晃身动膀，这样行功有悖拳理，拳法。

正确练拳行功收腹空胸，空腰圆背，上下左右，前进后退，全然靠两腿的重心阴阳变转，身躯不动循规蹈距易出功夫有一次笔者应邀到江南某市讲学，中午在某酒楼用餐席间，一位青年将拳师按于椅间请老师起来可这位拳师起身蹬脚，摇肩欲起，可惜，摇晃一阵子，也未能站起来。

有一位长者，问我们这桌的某师，能否也请那位拳师小度身手在征得同意后，那位青年练家走过来，将左手按在某师左胸，右手按卡在右肩被按在椅子上不能动得某师哈哈一笑，轻轻松松从椅子上站立起来，按者向后跳出去这个道理很简单，如果按常人理解，一个人７０公斤，加下按之力７０公斤，大约１４０公斤，若挣脱对方，要具备２８０公斤的力方可站起来。

而太极拳松功，脚下一松，使对方按空了，脚下飘浮，不用斤两之力，轻松而起站立之条件是身不动，也没有动意如主动乱动想站，是很难站立起来的，这是太极松柔之理

叁立柱式身形王宗岳公论及双重之病曰：“每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳”盘拳技击均不可双重，拳理规范单腿重心，杨禹廷大师称为“立柱式身形”立柱式身形是脚与顶的上下一条线，“上下相随人难进”，便于修炼中正安舒，方位方向清楚准确。

实脚实足，虚脚虚净，变化灵活，利于太极脚的弧形运动，符合阴阳变化之理肆脚下双轻太极功夫的根本在脚下，也就是“太极脚”拳论云：“其根在脚，形于手指……由脚而腿而腰，总须完整一气”脚下双轻，自然轻灵，自然腾虚，对方必失去重心，飘浮而起。

这是练拳者双脚自然平松落地，脚趾亦应自然节节放松舒展行功如果找不到感觉，请踩上加厚地毯，也许对你有帮助，日久脚下自有双轻之感，身体结构的变化告诉你，你的身上松出来了

伍跳舞和悬垂经过努力，身上仍然僵紧难以放松下来，笔者劝你暂停下来，到晨练舞场看一看，为什么我一个人难以放松，而舞者两个人却能踩着音乐的拍节轻快和谐，翩翩起舞不要以为练拳人跳舞不好意思，请看截拳道开山李小龙大师，在拉丁舞场取得香港恰恰舞金牌，此举对他在武功的道路上助了一臂之力。

为了体验九大关节放松，节节贯串的感觉，可以在单杠，树叉，门框以及方便的地方作悬垂，自然松垂，有益松肩陆关于松肩肩在拳论经典哲学著作中落笔不多太极拳十分重视松肩，常将松肩和垂肘联系在一起松肩垂肘是不是松功大成呢？不能这样认识。

笔者谈的松肩，不是肩的小灵活，小窍门在技击场，能以晃肩，摇肩，躲肩“化解”对方来力松肩不是这般容易，从脚到手九大关节不放松，不能达到节节贯串，单独去松肩是不可能的而松肩是周身空松后的最终功成已故太极大师杨禹廷的肩是空的，以手去按会像跌入深谷，没有底。

他的长孙杨鑫荣先生，穿着上衣，袖筒里似没有肩肘和大小臂，松肩跟收吸胸窝是密不可分的，肩真正松开，按之有追不上的感觉拳友可以在实践中体验肩是身体的一部分，整体松柔功夫达到上乘，肩自然放松说到底，还是要在拳里修炼。

太极拳博大精深，说到根子上是“道法自然”只要修炼方法对路，在明师指点下得到松功并不难