提高免疫力，你了解多少？#张淋琳健康超话#保持健康的生活方式规律的作息，不熬夜，保持充足的睡眠，不过度劳累，让身心在睡眠中休息恢复身体机能研究人员提取了人在通宵和睡眠后的T细胞进行对比，发现完整睡眠后的T细胞表现出更高的活跃度，能够跟好的保护机体，提高免疫力。

保持良好的心态负面情绪最先攻击的是人的免疫系统，许多疾病都与不良情绪有直接的关系因此我们要乐观向上，不要使自己长期处于压抑、不开心的状态里，遇到问题不要着急，尽量让自己平静下来，慢慢解决适量的运动研究证实，每周进行150分钟中等强度的有氧运动，可以提升人体的非特异免疫力。

而且运动还可以促进全身血液循环，加快新陈代谢，在运动过程中还会分泌一些激素增强免疫力均衡营养免疫系统作为我们身体的自卫军，也需要均衡的营养补给因此，我们应该增加食物的多样性，减少盐、糖、反式脂肪的摄取，多吃水果和蔬菜，多补充维生素C，维生素C也是免疫系统所需的营养素，日常多进行营养的补充也能很好的提升免疫力。

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