骨质疏松来的无声无息，很多患者早期并没有明显症状，往往在出现一些意外后检查才发现。想知道自己骨骼是否健康，可以先花一分钟自测：

是否曾因轻微碰撞或跌倒就会伤到骨骼？是否连续3个月以上服用激素类药物？身高是否比年轻时降低了3厘米？是否经常过度饮酒？（每天喝酒2次，或一周中只有1-2天不喝酒）每天抽烟超过20支吗经常腹泻吗父母有没有因轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折？

女性回答：是否在45岁前绝经？女士回答：除了怀孕，是否曾出现连续12个月以上没有月经？男士回答：是否有阳痿或缺乏性欲？以上任一回答为“是”者，为高危人群，应该去就诊预防骨质疏松食补是很重要的，每天所需的钙最好从天然食物中获取，比如奶类、豆类，蔬菜中洋葱、菠菜、玉米也是有助于骨骼健康的。

补充剂也是很方便和高效的选择

添加含钙、磷、镁等多种矿物质和透明质酸钠合成的补骨成分，能够帮助增加骨密度，增厚骨骼还有从小麦中提取的泛菌糖脂质，激活骨组织中的吞噬细胞，促进成骨细胞和破骨细胞的正常分化，改善骨质参考文献：中村利孝：骨质疏松症的预防和治疗指南。

细井孝之：骨质疏松症检查、保险指导指南