中医认为“人与天地相参也，与日月相应也”，说明随着自然界气候的变化，人体的阴阳气血也在悄悄地进行着相应的调节《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”古人认为夏季是自然界阳气最盛的季节，阳光日照时间长，昼长夜短。

由于热气蒸腾，天气下降，地气上升，天地之气相交，万物都开花结果了人们生活在这种环境里，可以晚些睡觉，早些起床人们不要厌恶日光，而应适当接受阳光的煦照，使体内阳气正常散布人们习惯在空调房间内吃着冷饮，这样容易损伤人体的阳气。

中医的季节调养自古便受到中医重视中医有古训叫做“春夏养阳，秋冬养阴”为什么春夏气候炎热，反要养阳，秋冬气候寒冷反要养阴呢？春夏季节气温高，人们往往贪图凉快，喜欢吃冰喝凉，且在房间内吹空调，这样伤了脾胃，损伤了阳气。

秋冬季气温低，助温食物吃得多，容易发生牙龈肿胀、口舌溃疡，所以应该注意养阴古代中医养生家孙思邈认为夏季养生最难，因为人体阳气趋于体表肌腠，体内尤其是腹部阳气偏虚、阴气潜伏在热浪滚滚的盛夏季节里，人们往往喜爱寒凉的环境和食物——吹空调和吃冷饮。

但是如果稍不谨慎，过于寒凉则很易使体内的阳气更加虚损，而导致腹痛、泄泻等疾病恰如养生歌诀中所言：“四时惟夏难养息，伏阴在内腹惧冷”古人将整个夏季分为孟夏、仲夏和季夏孟夏是公历5月，仲夏是公历6月，季夏是公历7月。

《遵重八笺》曰：“季夏之月，发生重浊，主养四时，万物生荣”季夏时阳气开始下降，湿气较盛，湿热交蒸，所以季夏是最闷热的时候，夏末初秋8～9月间也称长夏，我国南方此时湿热最盛，气候特点是高温、低压和高湿度所以除了气候炎热，还有不当的饮食，如果酷爱冷饮会产生寒湿之邪，暑湿兼寒的病证。

即所谓暑多挟湿，此时适当吃一些杨梅是合适的

杨梅又称“珠红”果实按色泽可分为红、白两种，尤以深红或紫红为佳杨梅汁液丰富，入口酸甜可口，于6～7月成熟杨梅含有丰富的维生素C、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸和乳酸等，杨梅叶中含有挥发性油和鞣质酸杨梅性温，味甘酸。

具有生津解渴、和胃消食、止吐止痢功用适用于津少口渴、食积腹胀、吐泻、腹痛、痢疾之人《本草纲目》曰：“杨梅止渴，和五脏，能涤肠胃，除烦溃恶气烧灰服，断下痢，甚验”有人以为杨梅味酸，吃了会胃痛，其实它属碱性食物，有助于平抑肝火，润肝脏，又助脾胃消化。

它含有较多枸橼酸有利于驱除血管老化物质它还含有维生素B17，可以抗癌人们常以50～60度白酒浸泡杨梅，加入适量佛手片，泡后15天即可食取腹胀腹痛，或非细菌性腹泻均可食用每次3只，每日2～3次但要注意，杨梅性温，味酸，不宜多食。

多食令人发热、发疮，孕妇及大便秘结者免食。本文作者为上海中医药大学副教授钱静庄