玉米的营养价值很高，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，是人体必需的营养物质此外，玉米还有抗氧化、抗癌、降血压、降血脂等功效，对人体健康有很大的益处那么每天吃一根玉米，坚持一个月后，会有哪些好处呢？一起来看看。

每天吃一根玉米，坚持一个月后，不仅排毒祛湿又减脂，好处多多1、提供丰富的营养物质玉米内含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，如维生素B、维生素C、铁、镁等，能够促进身体健康，增强身体免疫力。

2、降低罹患慢性疾病的风险长期食用含有高纤维的玉米可以帮助降低胆固醇和甘油三酯水平，降低患心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险3、有助于消化系统健康由于玉米含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，增加排便频率，改善便秘问题。

4、有助于保持眼睛健康玉米富含类黄酮化合物，这种化合物对眼睛健康非常重要，能够保护视网膜免受紫外线和自由基的伤害，预防眼部疾病5、有助于减少体重玉米含有较低的脂肪和热量，但同时也是一种可以令人产生饱腹感的食物，因此适当食用玉米可以减少摄入大量热量，是一个很好的减肥食品。

6、排毒祛湿玉米可以排毒祛湿，因为它含有丰富的维生素B、维生素C和蛋白质，可以帮助排出体内毒素，促进新陈代谢，从而达到排毒祛湿的效果此外，玉米中还含有膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，促进排毒，从而达到排毒祛湿的效果。

哪些人不能尽量少吃玉米？1、消化系统不好的人玉米中含有较高的膳食纤维，摄入过多可能会加重胃肠道负担，导致消化不良、腹泻等问题2、乙肝病毒携带者和肝炎患者因为玉米中含有一些抑制乙肝病毒复制的物质，因此这些人群如果食用过多的玉米，可能会对治疗产生影响。

3、缺钙、铁等的人玉米中不含钙、铁等微量元素，摄入较多玉米会影响这些人体内的营养平衡4、过敏体质的人玉米也是一种容易引起过敏的食物之一，对于有过敏体质的人来说，应该尽量避免食用玉米是一种淀粉类食物，如果饮食中过度依赖玉米等淀粉质来源，可能会导致能量过剩和体重增加。

玉米不仅有很高的营养价值，而且还有多种用途，为人类提供了丰富的营养和能源。为了获得更多的营养，建议选择新鲜的玉米，避免过多添加盐和油烹调。