夏至，阳气到了这一天，达到了极致，是养阳的黄金季节，但是夏天脾胃比较弱，不能过于温补，切勿大吃大喝的进补，要徐徐而来养阳气，可以借助天时晒太阳、贴敷、运动，寒湿体质可以艾灸特别今年是火运不及的年份，养阳气是非常重要的，特别是新冠还未消失，我们更需要给自己身体储备更多阳气能量，增强体质，避开感染的风险。

夏至，阳气达到极致，同时一阴悄然生起，暑热越来越盛，人体耗散的津液会增加，也容易阴不足。从夏至到立秋，一年之中特别耗阴的时间段！

夏至，养阳的同时，我们一定要注意养阴护阴，适度吃一些养阴的食材，比如银耳、莲藕、藕粉、咸鸭蛋、百合、桑葚干等，尽量少吃炸物、烧烤类伤阴夏天适度养阴，不宜过度，避免滋阴不成，反而滋腻脾胃，导致湿气横生，脾虚有湿的人一般养阴同时兼顾祛湿。

夏天的饮品除了之前推荐的酸梅汤、柠檬陈皮茶等，今天推荐一款开心版本的乌梅饮，因为夏天的顶级养生就是——开心，《黄帝内经》讲夏天养生：若所爱在外。

要像夏天的花儿一样热情绽放，去拥抱生活，热爱生命的点点滴滴的美好，这是夏季养生的关键。当我们情绪好了，气机顺畅，气血和顺，人处于舒展、放松的状态，天地之间的阳气才能顺势进入身体。乌梅玫瑰饮

食材：乌梅2~3个、橘皮3~5克、玫瑰花5朵、冰糖适量做法：先将乌梅和橘皮放入养生壶里，小火煮30分钟，最后再加入玫瑰花、冰糖，再煮1分钟，即可饮用乌梅可以养阴生津、收虚火；橘皮可以祛湿理气；玫瑰花来疏肝解郁、调畅身体气机，把不开心的事情赶走，三者搭配，可以帮助夏天养阴生津，条达气机，让我们有好心情。

这款茶饮比较适合妈妈饮用，六周岁以上的孩子，如果情绪不佳，学习压力大，夏天也可以适度喝一些夏天，虽然要多喝水，但是一定要因人而异，适合自己的量就是最好的，因为过度喝水，超过脾胃的运化能力，都会变成水湿困住脾胃。

——End——养阳推荐对于体质比较寒、阳气不足的妈妈，夏至之后，不要错过养阳黄金期，可以用经典的【南怀瑾艾脐贴】，简单一贴，可把阳气养足。广告

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