夏日解暑小暑过后，广州的阳光猛烈又毒辣，如果稍不注意可能会出现中暑但是，不是所有的人都会中暑，只是一部分人在一定情况下，比较容易中暑：比如过度肥胖的人，体内热量散发较差，则容易中暑；或者穿着透气性能不好的衣服，比如从头到脚密不透风的防晒衣，皮肤的热量不能够及时有效地散发出去，时间长了也容易中暑。

部分中老年人、孕妇以及小孩等耐热能力较差的人群，也很容易中暑 如果出现轻度中暑，有大量出汗、口渴、头昏、眼花、恶心、全身乏力、注意力不集中等情况，应立即迅速离开热环境，到阴凉处休息，喝凉开水，有条件的情况下可以吃人丹、十滴水或霍香正气水等中成药，即可较快恢复。

若出现面红、发热，应尽快转移到阴凉通风的地方，安静仰卧，头部垫高，松解衣服，用扇子扇风，额头做冷敷，喝冷开水、淡盐水或西瓜汁等需要注意的是，中暑也是一种可以威胁生命安全的急病，可直接导致人体的虚脱，引起昏迷，如果不给予正确而及时的治疗，可能造成永久性的脑部损害和心脏、肾脏的衰竭，甚至导致死亡。

因此，若出现了昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急送往医院治疗

绿豆

提到夏季祛暑佳品，不得不提绿豆绿豆性凉，味甘，能清热解毒、消暑除烦《本草汇言》提到：“绿豆清暑热，静烦热，润燥热，解毒热”用绿豆煮成粥或糖水食用，对健康很有裨益百合有润心肺、安神志、清虚火的作用●百合绿豆汤

●原料：百合50克，绿豆100克，冰糖适量做法：把百合去皮掰成小瓣，洗净；绿豆洗净后浸泡1～3小时将百合、绿豆同放入砂锅中，加入适量清水，煮开后转小火慢慢熬至绿豆开花加入冰糖，待其溶化后即可饮用功效：润肺止咳，清热去火。

白扁豆

白扁豆性平，味甘，有清暑化湿、健脾益气的作用，尤其是长夏之时，暑湿吐泻，食少久泄，脾虚呕逆者，食之最宜炒扁豆健脾化湿尤强，用于脾虚泄泻●扁豆益胃饮●做法：炒扁豆、党参、玉竹、山楂、乌梅各等份冷水浸泡后，大火煮开转小火30分钟-40分钟。

功效：此汤适用于脾胃虚弱胃口不开的人群。要特别注意，白扁豆一定要煮熟透，以免引起恶心、呕吐等不良反应。

乌梅

乌梅，味酸，同冰糖煎汤，又甜又酸，非常可口中医有“酸甘化阴”之说，炎夏饮用乌梅汤，有生津止渴，祛暑养阴的效果●乌梅绿茶冰糖饮●材料：乌梅5颗，绿茶、冰糖适量做法：将乌梅放入锅中加水适量煎煮，煮沸后10分钟，加入一小撮绿茶与适量冰糖，然后放入冰箱保存起来，待天热口干时拿出来饮用或稍微加热后饮用即可。

功效：可生津止呕，特别适合炎夏时节饮用。

专家简介

郑艳华番禺院区中医科副主任中医师，医学硕士，广东省中西医结合生殖分会会员。从医已十载，初以中医针灸从业，后师从马红霞教授，钻研中医妇科。出诊时间：周二、周四全天，周日上午。出诊地点：番禺院区中医科。

来源 | 番禺院区中医科编辑 | 广医二院全媒体工作室

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