点击蓝字关注我们提到紫外线，我们首先想到的就是被晒黑。其实紫外线对我们人类还是有很多益处的，今天，我们就来浅谈下紫外线。

一、来源紫外线，英文缩写为UV。自然界的主要紫外线光源是太阳，太阳光透过大气层时波长短于290nm的紫外线会被大气层中的臭氧吸收掉。

二、分级

紫外线强度分为5级：✦1级——最弱，即指数值为0、1、2时，对人体基本没有什么影响，通常表现为下雨；✦2级——较弱，即指数为3、4时，对人体的影响比较小，通常表现为阴天；✦3级——中等，即指数为5、6时，对人体皮肤有一定程度的伤害，通常表现为多云，偶尔能从云中看见一点太阳；

✦4级——较强，即指数为7、8、9时，对人体危害较大，应注意预防，通常表现为晴天；✦5级——最强，即指数≥10时，对人体危害最大，人们应减少外出时间，通常表现为天气特别晴朗。

三、作用

灭菌作用高频短波紫外线对微生物的破坏力极强，当其照射细菌体后，会使细菌死亡从而达到灭菌的目的。如用紫外线汞灯或金属卤化物灯对空气和食品灭菌，紫外线照射还可以用于医院病房消毒和皮肤病治疗。

保健作用一定波长的紫外线照射人体后，会使皮肤产生许多活性物质，从而起到健康保健的作用可以采用紫外线照射来调节高级神经的功能、改善睡眠、降低血压；同时，经常接受紫外线照射能加强白血球的吞噬能力，增强人的免疫功能。

促进产生维生素紫外线照射人体时，能促进人体合成维生素D，以防止患佝偻病，经常让小孩晒晒太阳就是这个道理此外，紫外线还有防伪作用，还能使照相底片感光日光灯、各种荧光灯和农业上用来诱杀害虫的黑光灯都是用紫外线激发荧光物质发光的。

四、危害1对皮肤的危害

❖晒黑：太阳光紫外线照射会让皮肤产生大量自由基，导致细胞膜的过氧化反应，使黑色素细胞产生更多的黑色素，并往上分布到表皮角质层，造成黑色斑点❖晒伤及光老化：长时间暴晒轻度会灼伤皮肤，使皮肤干燥、粗糙、皱纹增多、显得衰老，严重时还可能会诱发皮肤疾病。

❖过敏及皮炎：紫外线照射产生的过敏反应，一般表现为红斑、瘙痒、疼痛、灼热等不适感，严重时还会出现丘疹、水泡等症状。较强的紫外线还可能诱发皮肤产生炎症反应，如日光性皮炎、皮肤癌变。2对眼睛的危害

较强的紫外线长期照射容易对眼部造成伤害，出现的眼睛功能障碍如：片状缺失、视力下降、畏光、疼痛、雪盲症、老年性白内障、诱发结膜病变如电光性眼炎等视力障碍。

五、防护

物理防护

远离强紫外线尤其在夏季，每天早上10点到下午2点，紫外线的强度是一天当中最强的因此，出行最好避开这段时间如果确实要出行，尽量使用防晒工具，如太阳帽、太阳镜或遮阳伞，涂擦防晒霜，穿着可以防御紫外线的衣物，不要让皮肤直接接受阳光照射。

在紫外线很强的地区，尤其是在高原地区或者攀登雪山或极地探险时，建议佩戴护目镜或者墨镜来防止紫外线对眼睛的伤害化学防护

选择适合的防晒霜要选择适合的防晒霜一般夏天的早晚、阴雨天，选择SPF指数（防晒系数）低于8的产品即可；中等强度阳光照射下，指数达8至15较好；在强烈阳光直射下，指数应大于15根据皮肤科专家的研究，强光下最适当的防晒系数是介于SPF15到SPF30之间即可，因为SPF值越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸。

除了SPF指数，还要注重能阻挡肌肤晒黑的PA，一般选择PA++就可以

正确使用防晒霜出门前十分钟涂抹防晒霜，并达到每平方厘米2毫克的涂抹量，效果最好使用防晒霜前先清洁皮肤；如果是干性皮肤，适当抹一点润肤液涂防晒霜时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位在阳光猛、暴晒时间长的日子里，每两个小时补擦一次防晒霜。

即使做好了防晒措施，但如果阳光很强烈，夜里最好还要使用晒后护理品

来源：成都疾控