长期的情绪和精神折磨会导致一个人日渐消沉，甚至会做出极端事情患上抑郁症的人会伪装自己，甚至很难找到真正的根源当真的被确诊抑郁症之后，反而会觉得松了一口气关于抑郁症很多人有所耳闻，但又不太了解，甚至有的人患上抑郁症也不自知，身边的人听到抑郁症，甚至会认为这个人是在“作”。

有抑郁症倾向的人，会把4句话挂在嘴边，很多人误认为是在“作”“都是我的错”很多抑郁症患者常常会纠结在一些无关紧要的事情上，可能只是因为自己导致的一个小小的错误，此时就会无限放大，并且会将全部的责任归结于自身。

有时候看不到任何发光点，甚至产生强烈的自责感，内疚感慢慢吞噬自己的内心，变得越来越自卑，甚至产生轻生的念头。

“活着不如死了”抑郁症患者最常见的表现之一就是思想消极悲观，所以比较严重的患者可能会出现“一死了之”的念头所以我们经常会在某些新闻上看到，因为抑郁症失去生命的人，抑郁症在不断变严重的时候，就会让人感觉活着不如死了并且转化为行动，而这类人需要及时去专业的医院就诊。

“没意思”帮朋友叫你一起出去玩儿，去郊游，去看电影，玩游戏等项目，是你的第一反应就是没意思，完全提不起兴趣，还不如待在家里明明以前出去玩是自己最热衷的事情，而患上抑郁症的人会慢慢对自己感兴趣的事情也不再热衷，甚至会感觉做什么都没用、没意思。

“我真没用”抑郁症患者常常会觉得自己没有用处，一无是处的自己只会成为别人的负担和累赘，甚至发现不了自己的任何价值尤其是在犯错误的时候，这种感觉会更加强烈，自我怀疑是颗种子，一旦种下就会不断发芽长大，让人变得越来越自卑，甚至对生活失去希望。

当出现轻重抑郁症的时候，以上4句口头禅会挂在嘴边，而这类人需要及时就医，身边的人不要认为他是在“作”，这可能就是抑郁的前兆而在我们身边患上抑郁症的人数其实比较多，有些人群也是抑郁症的高发人群，抑郁症跟世界上其它疾病一样，也是有“最爱”的群体。

抑郁症“最爱”6类人，希望你不在列！曾遭遇过不良的应激事件的人相关研究发现，抑郁症常常在应激性事件之后发生这些事，包括但不仅需要于失去亲人，家庭不和离异，工作紧张，人际关系紧张，压力过大遭受疾病，经济困难等等。

这些事就会使人生理心理两方面承受着最大的压力，但又必须调动一切才能去应对，时间长了就会感觉身心俱疲，无法承担，逐渐出现抑郁的情况。

容易内心焦虑的人焦虑也是导致抑郁症的一个常见因素，如果长时间处于焦虑的状态，患者很容易出现抑郁，对自己的评价也会变得非常低，还会出现无用感，无价值感，这些比较严重的抑郁症患者甚至会产生轻生的念头，对于自己的生活失去希望。

婚姻状况糟糕的人相关数据显示没有亲密关系或离异分居的人更容易产生抑郁症，不幸福的婚姻生活，比如配偶的指责嘲笑，出轨，家暴等，都可能会导致另一半出现心理抑郁的情况。

接受了不良的教育方式不良的教育方式也是诱发抑郁症的主要因素，尤其是那些从小缺乏情感关爱，与父母关系不好的孩子，产生抑郁的几率会更高，此外受到过度保护，控制等均可提升抑郁症的患病风险有人格“缺陷”性格与抑郁症的发生有着亲密的关系，包括完美主义者，神经质性格，不自信性格等。

过度追求完美的人会因为一次次没有达到心中的预期，这个过程中就会不断的受到适时打击，产生焦虑的情绪，心理落差比较大，时间长了心态失衡，增加患抑郁症几率

缺乏社会支持系统当一个人遇到困难时，缺乏社会或者家庭等支持和帮助，自己一个人又无力承担，从而产生焦虑压抑的情绪，时间长了也会导致一个人情绪出现异常，便会增加患抑郁症的风险患上抑郁症，该如何调节呢？首先，一定不能过度自我封闭。

如果你察觉自己的情绪在一段时间内出现异常，并且出现了抑郁的情况，更不能自我封闭，一定要多去和朋友沟通交流，感受生活中积极的一面，让抑郁的情绪得到缓解，慢慢自我走出来

其次，培养自己的兴趣抑郁症患者因为对生活失去信心，所以做什么事情都感觉没有兴趣，但是我们不能颓废，更应该找准自己喜欢的事情比如画画，唱歌跳舞等等，都能让人的心情变好，对于缓解抑郁症也有帮助最后，咨询专业的医生。

抑郁症不能自己进行调理的时候一定要寻求帮助，因为有时候自己会进入一种死胡同，此时会导致抑郁情绪越来越严重，一定要咨询专业的医生，切莫讳疾忌医，在专业医生的指导下，你能够慢慢走出来，而且对生活更有信心

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